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ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ　１０ｋｍ／時―４．０ｋｍ
Ｒｕｎ　１２ｋｍ／時―０．５ｋｍ
Ｗａｌｋ　６ｋｍ／時―０．５ｋｍ

ベンチ・プレス：
２５ｋｇ―８回―３セット
２０ｋｇ―１０回―２セット
１５ｋｇ―１０回―３セット

バー・カール
１０回―２セット

腹筋：
４０回（マシン）―２セット
２０回（マシン・Ｔｗｉｓｔ）―２セット
１５回（クランチ）―３セット
１０回（足上げ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―２セット

レッグ・エクステンション：
６３．５６ｋｇ―１０回―２セット
７０．３７ｋｇ―１０回―１セット


（運動前）65.55kg→（運動後）体重【65.15】kg

さすがに、流しそうめん＆鍋の宴会とジャンボパフェは食べすぎている。体重増加傾向にある･･････