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ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ　１０ｋｍ／時―４．６ｋｍ
Ｒｕｎ　１２ｋｍ／時―０．４ｋｍ
Ｗａｌｋ　６ｋｍ／時―０．２ｋｍ

ベンチ・プレス：
２２．５ｋｇ―８回―３セット
２０ｋｇ―１０回―３セット
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット

腹筋：
４０回（マシン）―２セット
２０回（マシン・Ｔｗｉｓｔ）―２セット
１５回（クランチ）―３セット
１０回（足上げ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―３セット

ラット・プルダウン：
４７．６７ｋｇ―１０回―２セット

レッグ・エクステンション：
６３．５６ｋｇ―１０回―３セット


（運動前）65.30kg→（運動後）体重【64.70】kg