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トレーニング日報
のんびりだけどサボらないために、トレーニング日報！！
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09.17 (Sun) 23 : 00
ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―３．５ｋｍ
ベンチ・プレス：
２０ｋｇ―１０回―３セット
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット
腹筋：
４０回（マシン）―２セット
２０回（マシン・Ｔｗｉｓｔ）―２セット
１５回（クランチ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―３セット
（運動前）64.85kg→（運動後）体重【64.60】kg
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―３．５ｋｍ
ベンチ・プレス：
２０ｋｇ―１０回―３セット
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット
腹筋：
４０回（マシン）―２セット
２０回（マシン・Ｔｗｉｓｔ）―２セット
１５回（クランチ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―３セット
（運動前）64.85kg→（運動後）体重【64.60】kg
体重推移
