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トレーニング日報
のんびりだけどサボらないために、トレーニング日報！！
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09.03 (Sun) 23 : 35
ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―５ｋｍ
Ｗａｌｋ ６ｋｍ／時―０．２ｋｍ
ベンチ・プレス：
１７．５ｋｇ―１０回―２セット
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット
バー・カール：
１０回―３セット
腹筋：
４０回（マシン）―２セット
２０回（マシン・Ｔｗｉｓｔ）―２セット
１０回（クランチ）―３セット
１０回（足上げ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―２セット
（運動前）66.35kg→（運動後）体重【66.00】kg
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―５ｋｍ
Ｗａｌｋ ６ｋｍ／時―０．２ｋｍ
ベンチ・プレス：
１７．５ｋｇ―１０回―２セット
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット
バー・カール：
１０回―３セット
腹筋：
４０回（マシン）―２セット
２０回（マシン・Ｔｗｉｓｔ）―２セット
１０回（クランチ）―３セット
１０回（足上げ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―２セット
（運動前）66.35kg→（運動後）体重【66.00】kg
体重推移
