上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ　１０ｋｍ／時―５ｋｍ
Ｗａｌｋ　６ｋｍ／時―０．５ｋｍ

ベンチ・プレス：
１７．５ｋｇ―１０回―１セット
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット

腹筋：
１０回（足上げ）―３セット
１０回（Ｔｗｉｓｔ）―４セット

レッグ・エクステンション：
５６．７５ｋｇ―１０回―３セット

ダンベル・ショルダー・シュラッグ：
８ｋｇ―１０回―１セット

ダンベル・リスト・カール：
８ｋｇ―２０回―２セット


（運動前）66.95kg→（運動後）体重【66.35】kg