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ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ　１０ｋｍ／時―３ｋｍ
Ｗａｌｋ　６ｋｍ／時―０．５ｋｍ
Ｒｕｎ　１０ｋｍ／時―１ｋｍ

腹筋：
４０回―２セット
２０回（Ｔｗｉｓｔ）―２セット

レッグ・エクステンション：
５６．７５ｋｇ―１０回―３セット

ラット・プルダウン：
４７．６７ｋｇ―１０回―１セット
５４・４８ｋｇ―１０回―２セット

レッグ・プレス：
１３０ｋｇ―１０回―２セット

ダンベル・ショルダー・シュラッグ：
８ｋｇ―１０回―３セット

背筋：
２０回×２セット



（運動前）66.5kg→（運動後）体重【66.2】kg



※ベンチ・プレスのバーを握って持ち上げると、手首に電気が走る。
リストが重さに耐えられないために、神経が牽引されるためか･･････

※昼食（素麺）・夕食（ご飯）共に炭水化物を摂取。
夕食でビールと焼酎の摂取。

本日は食べ過ぎなり･･････反省！