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トレーニング日報
のんびりだけどサボらないために、トレーニング日報！！
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08.12 (Sat) 23 : 16
ウォーキングマシン：
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―４ｋｍ
Ｗａｌｋ ６ｋｍ／時―０．５ｋｍ
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―１ｋｍ
Ｗａｌｋ ５ｋｍ／時―０．２ｋｍ
腹筋：
４０回―２セット
２０回（Ｔｗｉｓｔ）―２セット
ベンチ・プレス：
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット
レッグ・エクステンション：
５６．７５ｋｇ―１０回―３セット
レッグ・プレス：
１３０ｋｇ―１０回―３セット
背筋：
２０回―２セット
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―４ｋｍ
Ｗａｌｋ ６ｋｍ／時―０．５ｋｍ
Ｒｕｎ １０ｋｍ／時―１ｋｍ
Ｗａｌｋ ５ｋｍ／時―０．２ｋｍ
腹筋：
４０回―２セット
２０回（Ｔｗｉｓｔ）―２セット
ベンチ・プレス：
１５ｋｇ―１０回―３セット
１０ｋｇ―１０回―３セット
５ｋｇ―１０回―３セット
レッグ・エクステンション：
５６．７５ｋｇ―１０回―３セット
レッグ・プレス：
１３０ｋｇ―１０回―３セット
背筋：
２０回―２セット
体重推移
